あずき、体操の時間

あずきは

ラジオ体操

午前中の体操

午後からの体操

指体操

など1日何度か体操をします

今日は特に午後からの体操の

一部をご紹介します

足の運動２つをご紹介します

一つ目は↓です

足を組んで上の足は下に押す

下の足は上に押す

ふとももにききますよ！！

二つ目は↓

ふとももを上げ

ゆっくりと足を伸ばします

その時10秒数えてゆっくりと伸ばしてください

これもかなり効きます！

体操は痛みのない範囲で無理しないように行っていきます