あずき、体操の時間２

今日は午前中の体操を２つご紹介します

足の運動です

まずは足上げ（もも上げ）です

腿を上げて

5秒間キープ！

左右各5回行っています

職員がやってもきつい！

みなさん体力と相談しながら

ご自分で休憩をいれて無理のない範囲で

体操していただいています

次はかかとつまさき上げ

かかととつまさきを上げる運動です

これも5秒キープ

各5回行っていきます

足の血行がよくなって気持ちいい体操です